プログラム一覧

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初めての方におすすめ
脂肪燃焼系
ヨガ・ホットヨガ
ダンス
プール

バースタイルピラティス

癖になってしまった姿勢を修正していきます。呼吸に意識をむけ、専用のバーを使用しながら心も身体もリセットします。いつまでも美しくあり続けたい女性にオススメです。

難易度★ 強度★★

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ピラティス

インナーマッスルを中心に鍛えていくエクササイズ。背骨や骨盤の位置を正しく整えて、しなやかで柔軟性のある美しい身体のラインを作ります。

難易度★ 強度★★

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<p class="program-name"><span>ボディアタック</span><br>BODYATTACK</p>

ボディアタック
BODYATTACK

高強度の有酸素トレーニング。消費カロリーNO.1レッスンなので、ダイエットしたい方、達成感を得たい方にオススメ！

難易度★★ 強度★★★

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ユーバウンド
UBOUND

トランポリンを使った新感覚プログラム。体幹が鍛えられ、太もものシェイプアップやヒップアップに効果的！

難易度★★ 強度★★

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パワー
POWER

専用のバーを使用し、音楽に合わせて筋トレを行います。シェイプアップ、筋力向上効果が期待できます。

難易度★ 強度★★

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<p class="program-name"><span>ファイドウ</span><br>FIGHT DO</p>

ファイドウ
FIGHT DO

音楽に合わせて行う格闘技系プログラム。シェイプアップに効果的で、ダイエットやストレス発散に最適！

難易度★★ 強度★★

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メガダンス
MEGA DANZ

様々なジャンルのダンスを楽しめるレッスン。ダンスを始めてみたい方、姿勢を美しくしたい方にオススメ！

難易度★★ 強度★★

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ズンバ
ZUMBA

ダンス初心者でも楽しめる、ラテンダンスを中心にしたダンスレッスン。楽しい音楽で、ストレス発散にオススメ！

難易度★ 強度★★

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ダークBOX

暗闇の中でサンドバックを打つ、全く新しい格闘技系プログラム。ストレスを発散できて、脂肪燃焼効果も抜群！

難易度★★ 強度★★★

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かんたんエアロ

ゆっくりとしたテンポに、エアロビクスの基本ステップを組み合わせたレッスン。膝や腰への負担も少なく、初心者に最適！

難易度★ 強度★

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リフレッシュヨガ

一番強度が低く、座位のポーズが中心のヨガレッスン。冷えやむくみなどを改善したい方、ヨガが初めての方にオススメ！

難易度★ 強度★

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ナチュラルヨガ

座位と立位のポーズを組み合わせたヨガレッスン。姿勢を美しくしたい方、様々なポーズにチャレンジしたい方にオススメ！

難易度★ 強度★★

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パワーヨガ

美しいボディラインを目指す、立位のポーズが中心のヨガレッスン。下半身やウエストのたるみが気になる方にオススメ！

難易度★★ 強度★★★

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グループセンタジー
Group Centergy

音楽に合わせてヨガやピラティスの動作を行います。様々なトレーニングの要素を取り入れた良いとこどりのプログラム！

難易度★ 強度★★

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マーシャルフローヨガ

音楽に合わせ格闘技の動きを流れるように行うヨガレッスン。しなやかさに力強さを融合させ、心身ともにメリハリのある日々に！

難易度★ 強度★★

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筋膜リリースストレッチ

ストレッチポールを使って、背骨や肩甲骨を正しい位置に導きます。ポールに乗るだけなので、身体が硬い方も安心！

難易度★ 強度★

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おはようストレッチ

様々なストレッチで全身の筋肉をほぐします。トレーニング効果の向上、ケガの予防にもなるので、準備運動に最適！

難易度★ 強度★

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身体改善ヨガ

様々な種類のストレッチで、関節のつまりと歪みを解きほぐし、動作の不快感を改善。身体のメンテナンス方法を習得できる！

難易度★ 強度★

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リフレッシュホットヨガ

リラックスすることを目的としたヨガ。座位の姿勢から瞑想をしっかりと行い、疲労回復にも効果的！

難易度★ 強度★

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ナチュラルホットヨガ

リラックスしながら基本的なヨガのポーズを行います。柔軟性向上、脂肪燃焼、シェイプアップをしたい方にオススメ！

難易度★ 強度★★

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パワーホットヨガ

高強度のポーズを織り交ぜながら、柔軟性と基礎筋力を向上させます。筋持久力や基礎代謝を向上させたい方にオススメ！

難易度★★ 強度★★★

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ウォーターシェイプ

水の中で音楽に合わせて行うエアロビクス。膝や腰に不安がある方、泳げない方でも安心して参加できる！

難易度★ 強度★

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はじめてクロール

クロールの修得を目的とし、そのための基本動作を練習します。25m完泳を目指します。

難易度★ 強度★

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はじめて背泳ぎ

背泳ぎの修得を目的とし、そのための基本動作を練習します。25m完泳を目指します。

難易度★ 強度★

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はじめて平泳ぎ

平泳ぎの修得を目的とし、そのための基本動作を練習します。25m完泳を目指します。

難易度★ 強度★

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はじめてバタフライ

バタフライの修得を目的とし、そのための基本動作を練習します。25m完泳を目指します。

難易度★ 強度★

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スキルアップクロール

「はじめてクロール」に慣れた方が、泳法を学びながら反復練習を行い、長い距離を泳げるように練習していきます。

難易度★★ 強度★★

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スキルアップ背泳ぎ

「はじめて背泳ぎ」に慣れた方が、泳法を学びながら反復練習を行い、長い距離を泳げるように練習していきます。

難易度★★ 強度★★

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スキルアップ平泳ぎ

「はじめて平泳ぎ」に慣れた方が、泳法を学びながら反復練習を行い、長い距離を泳げるように練習していきます。

難易度★★ 強度★★

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スキルアップバタフライ

「はじめてバタフライ」に慣れた方が、泳法を学びながら反復練習を行い、長い距離を泳げるように練習していきます。

難易度★★ 強度★★

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ゆっくり泳ごう

心肺機能への負担を抑えながらゆっくり泳ぎ、楽しく長く泳ぐことを目指します。初心者の方にオススメ！

難易度★ 強度★

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スイムトレーニング

4泳法・25m完泳者対象の、様々な泳法、タイム設定で泳ぐクラス。スピード、筋持久力、心肺機能の向上を目指します。

難易度★★ 強度★★

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パーソナルスイム

マンツーマン指導で、効率的・効果的に学ぶことができます。さらに何でも聞けるので不安・心配も解消！上達が速い！

難易度★ 強度★

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アクアウォーキング

水中での歩行に様々な変化や動きを付け加えることで、全身の筋肉を効果的に鍛えます。膝や腰に不安がある方でも安心！

難易度★ 強度★

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